Trening nastawiony na rozwój fizyczny oraz poprawę sprawności. Pozwala rozwijać wszystkie cechy motoryczne naszego ciała m.in: siłę, wytrzymałość, gibkość , koordynację oraz zwinność .Na zajęciach wykonywane są ćwiczenia wielostawowe na dużej intensywności. Charakterystyczna dla tego typu zajęć zmienność treningowa oraz zadaniowość sprawia, że nikt się nie nudzi. Skalowanie ćwiczeń sprawia, że zarówno początkujący jak i wyczynowi sportowcy mogą ćwiczyć razem – każdy dobiera intensywność ćwiczeń oraz obciążenie w zależności od swojego poziomu wytrenowania. W treningu wykorzystywana jest masa własnego ciała oraz różnego rodzaju obciążenia i sprzęty – sztangi, obciążniki kulowe, piłki lekarskie, drążki, TRX oraz wiele innych.
Jest to z pewnością mocny i wyczerpujący trening jednak zmęczenie mija a satysfakcja pozostaje na długo.
